وعده ی شام یکی از وعده های مهم غذایی است و حذف آن از برنامه ی غذایی کار درستی نیست.افرادی که شام نمی خورند به مدت طولانی بدن خود را از مواد مغذی دور می کنند.
با توجه به ریتم های زیستی و فعالیت های هورمون های مختلف توصیه می شود برای جلوگیری از اختلال در روند
سوخت چربی ها باید شام قبل از سهعت 9 شب مصرف شود و از مصرف شام های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری شود و به میل کردن سبزیهای پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده ی شام قناعت شود.
شام یکی از وعده های غذایی است که بهتر است با دقت بیشتر ئ رعایت نکات خاصی مصرف شود.
حذف شام از وعده ی غذایی کاری کاملا اشتباه است:
در حقیقت تنها راهکار موثر برای کاهش وزن ، کم کردن میزان دریافت انرژی است نه قطع کامل آن. حال این انرژی هم از طریق میوه می تواند تامین شود و هم از طریق غذاهای سرد و گرم.مهم کم کردن کالری یا سوزاندن آن است نه نوع ماده ی غذایی خورده شده.
کسانی که دارای ناراحتی های گوارشی نظیر زخم معده یا ترش کردن هستند باید شامی کاملا سبک و با فاصله ی طولانی با خواب صرف کنند مصرف غذاهای پرچرب نه تنها در وضعیت سلامت بلکه در هنگام خواب نیز برای فرد تداخل خواهد داشت.
با توجه به ریتم های زیستی و فعالیت های هورمون های مختلف توصیه می شود برای جلوگیری از اختلال در روند
سوخت چربی ها باید شام قبل از سهعت 9 شب مصرف شود و از مصرف شام های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری شود و به میل کردن سبزیهای پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده ی شام قناعت شود.
شام یکی از وعده های غذایی است که بهتر است با دقت بیشتر ئ رعایت نکات خاصی مصرف شود.
حذف شام از وعده ی غذایی کاری کاملا اشتباه است:
در حقیقت تنها راهکار موثر برای کاهش وزن ، کم کردن میزان دریافت انرژی است نه قطع کامل آن. حال این انرژی هم از طریق میوه می تواند تامین شود و هم از طریق غذاهای سرد و گرم.مهم کم کردن کالری یا سوزاندن آن است نه نوع ماده ی غذایی خورده شده.
کسانی که دارای ناراحتی های گوارشی نظیر زخم معده یا ترش کردن هستند باید شامی کاملا سبک و با فاصله ی طولانی با خواب صرف کنند مصرف غذاهای پرچرب نه تنها در وضعیت سلامت بلکه در هنگام خواب نیز برای فرد تداخل خواهد داشت.