چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

[Homayoon]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

من در این یک مورد خاص موافقم. (شیرازی هم نیستم:3

هرگز شبا برای درس خوندن بیدار نمونید و از قهوه و چای و hype هم برای بیدار موندن استفاده نکنید. اگر میخواید میزان مطالعه تون رو بالا ببرید، هرگز خوابتون رو قربانی نکنید. همون طور که دوستان گفتن، 8 ساعت خواب برای بدن لازمه.

برای درس خوندن، صبح زود خیلی بهتر از شب هستش. میتونید ساعت 9 یا 10 شب بخوابید و 5 بیدار بشید. بعد از ظهر ها هم نخوابید.

9 یا 10 خیلی زوده
تازه کارایی خواب وقتی هم تو بعد از ظهر باشه هم شب بالاتره

 

[amideoxy]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

تا جایی که میتونید به خوابتون دست نبرید...عوارض بدی داره خصوصا اگه میگرنی باشی

 

[bemoniri]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

من که 9 ساعت میخوابم و صبح زود بیدار میشم درس میخونم ... کلا راندمان بالا میره شدید

 

[math7]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

مدیتیشن هم که بکنید نمی تونید 2:30 خوب درس بخونید.

یه روشی هست به نام tm که انجام دادن نیم ساعت اون به اندازه ی شش یا هفت ساعت خواب عمیق در شبه . آقای عارف مگه شما مدیتیشن انجام دادی که این نظرو دارین

 

[mehran_151m]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

من خودم تو تابستون ها رو معمولا 12 ساعت می خوابم.(خواب استاندارد هرکس فرق میکنه،خوب مال منم این قدره)ولی با اینکه خواب من خیلی سنگینه تو 9 ماه بقیه سال روزی حدود 6-6.5 ساعت میخوابم.(البته هر روز تو مدرسه تقریبا 1زنگ می خوابم).مدیتیشن هم کمی جوابگو هستش .ولی فکر نکنم به اندازه ای که دوستمون میگن جای 6-7 ساعت خواب عمیق رو بگیره . اگه ممکن باشه ایشون لطف کنن کمی توضیح بدن یا یه منبع برای مطالعه معرفی کنن ما هم از این روش(tm) بهره مند بشیم.

 

[MR.Amin]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

پس میشه نتیجه گرفت خواب تاثیری نداره!!!!

 

[shayan.motmaen]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

من كه نفهميدم قهوه كجاش ضد خوابه، هر بار يه ليوان گنده شو خوردم نيم ساعت بعد توى رخت خواب بودم:دى
همه اش تلقينه...
يه خاطره جالب هم بگم از همين تلقين

دوران كنكورم كه بود ساعت ١٢ شب كه ميشد ناخوداگاه خوابم ميگرفت بعد از مدتى تصميم گرفتم يه ايده اى بزنم, ساعت اتاقمو ٣ ساعت ميكشيدم هر شب عقب و به اين ترتيب ساعت ٢شب بود اما مغز من خيال ميكرد ١١ست تازه :78:

 

[only physics]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

اون 8 ساعت مال کسیه که فرد معمولیه نه مث ما 8 ساعت مدرسه میره و تو خونه هم باید چند ساعتی بخونه!‌ مغزه ربات که نیس! :4:

بازم 10 ساعت خيلي زياده.

خواب بيش از حد هم آدم رو كسل ميكنه.

 

[only physics]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

من از اون .سته آدمام که اگه بخوابم دیگه کمتر از دو ساعت و اینا نمیخوابم
یعنی کلا ربع ساعت خواب برام معنی نداره!!!!
بهترین کار اینه که پنجره رو باز کنی در حدی اتاق سرد شه که خون تر رگات منجمد شه !!!دیگه اینجوری خواب از سرت میپره!!!
در کل کلا شبو زیاد نخوابید یعنی مثلا واسه من وقتی دو شب میخوابم صبح راحت پا میشم ولی ئقتی 10 میخوابم صبح باید با بیل بیدارم کنن!

خب علتش اينه كه وقتي ساعت 10 ميخوابين ، بعد چند ساعت وارد مرحله ي " خواب سنگين " ميشين.

واسه همين بيدار شدن تون سخته.

بهترين راه :

شبا ساعت 1 بخوابيد ، صبح هم ساعت 6 گوشيتون رو كوك كنيد

 

[only physics]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

مشکل منم مثه m.sevrus.m!!!
اگر کم بخوابم(کمتر از 7ساعت)واقعا مریض میشم!!!
برای من تنها راهش چایی و قهوه بود که به طور کامل معتادم کرده بود و اگه 3 تا لیوان نمی خوردم بیهوش میشدم!!
به خاطر همین مامانم دیگه نمی ذاره این جوری بیدار بمونم!!!
جالب اینه که هر کاری به جز درس خوندن انجام بدم خوابم نمی بره ولی اگه کتاب جلوم باز شه انگار یه نخ به چشام وصله و چشامو می بنده!!
مغزم شرطی شده!!!!
می خوام بدونم اینایی که میتونن بیدار بمونن از اول به دیر خوابیدنو زود بلند شدن عادت داشتن یا نه؟
(پیشنهاد من: هر کاری می کنین از دارو و نوشیدنی ها استفاده نکنین!! بدترین راه ممکنه!)

كافئين قهوه معتادتون ميكنه.

مراقب باشيد.

براي نخوابيدن راه هاي بهتري هم هست!

 

[only physics]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

من كه نفهميدم قهوه كجاش ضد خوابه، هر بار يه ليوان گنده شو خوردم نيم ساعت بعد توى رخت خواب بودم:دى
همه اش تلقينه...
يه خاطره جالب هم بگم از همين تلقين

دوران كنكورم كه بود ساعت ١٢ شب كه ميشد ناخوداگاه خوابم ميگرفت بعد از مدتى تصميم گرفتم يه ايده اى بزنم, ساعت اتاقمو ٣ ساعت ميكشيدم هر شب عقب و به اين ترتيب ساعت ٢شب بود اما مغز من خيال ميكرد ١١ست تازه :78:

اون وقت بازده داشتيد؟

ولي بهتر بود اين كار رو ميذاشتين يه نفر ديگه براتون انجام بده ، چون آدم كلك خودشو كه باور نميكنه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[only physics]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

9 یا 10 خیلی زوده
تازه کارایی خواب وقتی هم تو بعد از ظهر باشه هم شب بالاتره

آره خواب بعد از ظهر واقعا مفيده حتي اگه كم باشه.

درسته 2 ساعت از روز آدم گرفته ميشه ولي عوضش انقدر بازدهي رو ميبره بالا كه ميشه براي جبران اون 2 ساعت ، حتي 3 - 4 ساعت خوند.

 

[only physics]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

پس میشه نتیجه گرفت خواب تاثیری نداره!!!!

اتفاقا خواب خيلي تاثير داره.

توي كاكرد ذهن...افزايش بازدهي و...

خيلي چيزاي ديگه.

 

[MR.Amin]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

ببین خواب انواعی داره ک جای گفتنش اینجا نیست...برطبق روایات امامان و پیامبر...ک،طبق اون 8 ساعت خواب لازم و کافیه!

 

[shayan.motmaen]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

اون وقت بازده داشتيد؟

ولي بهتر بود اين كار رو ميذاشتين يه نفر ديگه براتون انجام بده ، چون آدم كلك خودشو كه باور نميكنه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

با اينكه ميدونستم اما سعى ميكردم به اين فكر كنم كه ساعتى كه جلومه واقعيه(مثل ساعت رسمى كشور كه جلو و عقب ميكشن)
آره واقعا واسه من تاثير داشت

 

[faezeh iq]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

سلام بچه ها...
امیدوارم حالتنون خوب باشه :5::54:
من لینک یه مقاله مشاوره ای رو میذارم شاید به دردتون بخوره
http://shahabanari.com.server3.starthosting.nl/?wpfb_dl=95:105:
شادوپیروز ...........:15:

 

[crazyboy]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نوجوانان به ‎۸/۵ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. بنابراین اگر کسی می‌خواهد صبح ساعت ۶ برای رفتن به مدرسه از خواب بیدار شود باید شب‌ها ساعت ۹ به رختخواب رود.
link
link
دیگه خودتون قضاوت کنید !

پ.ن : tm تو ایران قدغنه و آموزشش مخفیانه انجام میشه اونم توسط افراد خاص!

 

[only physics]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نوجوانان به ‎۸/۵ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. بنابراین اگر کسی می‌خواهد صبح ساعت ۶ برای رفتن به مدرسه از خواب بیدار شود باید شب‌ها ساعت ۹ به رختخواب رود.
link
link
دیگه خودتون قضاوت کنید !

پ.ن : tm تو ایران قدغنه و آموزشش مخفیانه انجام میشه اونم توسط افراد خاص!

ولي وقت لازم براي خواب هست.

بعد از دانشگاه كه آدم از درس فارغ ميشه.

وقتي آدم استرس درسش رو داشته باشه ، خوابش آروم نيست.

پس بيدارخوابي كشيدن و رفع استرس ، بهتر از خوابيدن با استرسه!

 

[faezeh iq]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

ولي وقت لازم براي خواب هست.

بعد از دانشگاه كه آدم از درس فارغ ميشه.

وقتي آدم استرس درسش رو داشته باشه ، خوابش آروم نيست.

پس بيدارخوابي كشيدن و رفع استرس ، بهتر از خوابيدن با استرسه!

ولی اگه خواب کافی نباشه قضیه به دانشگاه کشیده نمیشه هر چیزی جای خودش

 

[M-Mohammadi]

پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!

ولي وقت لازم براي خواب هست.

بعد از دانشگاه كه آدم از درس فارغ ميشه.

وقتي آدم استرس درسش رو داشته باشه ، خوابش آروم نيست.

پس بيدارخوابي كشيدن و رفع استرس ، بهتر از خوابيدن با استرسه!

کم خوابیدن خودش باعث استرس میشه
من زیر 7 ساعت تو شب تاحالا نخوابیدم. ولی بعضی وقتا که خوابم میشه 5 ساعت اون روز واقعا حس میکنم استرسم بیشتر شده
خواب کافی و مفید لازمه ی موفقیتههه