- ارسال ها
- 143
- لایک ها
- 169
- امتیاز
- 43
چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!
- ارسال ها
- 143
- لایک ها
- 169
- امتیاز
- 43
پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!
من معمولا شبا تا 3 یا نهایتا 4 بیدارم! یعنی کم پیش میاد قبل از 2.5 و 3 بخوابم!
مشکل توی بیدار شدنه! اگه بخوابم دیگه بیدار شدنم خیلی سخت میشه!!!!!!!
متاسفانه از این عادت ها هم ندارم که به یه ربع یا نیم ساعت خواب بسنده کنم!!!!
اگر هرچه بیشتر بتونم بیدار بودنمو حفظ کنم خوب میشه! فک کنم به طورر میانگین در طول روز 10 ساعتی خواب باشم!!!!
قرص یا داروی خاصی وجود نداره!؟
من معمولا شبا تا 3 یا نهایتا 4 بیدارم! یعنی کم پیش میاد قبل از 2.5 و 3 بخوابم!
مشکل توی بیدار شدنه! اگه بخوابم دیگه بیدار شدنم خیلی سخت میشه!!!!!!!
متاسفانه از این عادت ها هم ندارم که به یه ربع یا نیم ساعت خواب بسنده کنم!!!!
اگر هرچه بیشتر بتونم بیدار بودنمو حفظ کنم خوب میشه! فک کنم به طورر میانگین در طول روز 10 ساعتی خواب باشم!!!!
قرص یا داروی خاصی وجود نداره!؟
پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!
من از اون .سته آدمام که اگه بخوابم دیگه کمتر از دو ساعت و اینا نمیخوابم
یعنی کلا ربع ساعت خواب برام معنی نداره!!!!
بهترین کار اینه که پنجره رو باز کنی در حدی اتاق سرد شه که خون تر رگات منجمد شه !!!دیگه اینجوری خواب از سرت میپره!!!
در کل کلا شبو زیاد نخوابید یعنی مثلا واسه من وقتی دو شب میخوابم صبح راحت پا میشم ولی ئقتی 10 میخوابم صبح باید با بیل بیدارم کنن!
من از اون .سته آدمام که اگه بخوابم دیگه کمتر از دو ساعت و اینا نمیخوابم
یعنی کلا ربع ساعت خواب برام معنی نداره!!!!
بهترین کار اینه که پنجره رو باز کنی در حدی اتاق سرد شه که خون تر رگات منجمد شه !!!دیگه اینجوری خواب از سرت میپره!!!
در کل کلا شبو زیاد نخوابید یعنی مثلا واسه من وقتی دو شب میخوابم صبح راحت پا میشم ولی ئقتی 10 میخوابم صبح باید با بیل بیدارم کنن!
پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!
اصلاااااا طرف قرص و دارو نرو اصلااااا!
برای اینکه زود خوابت ببره برنامه غذاییتو خواب آور کن مثلا لبنیات بخور و ویتامین ث هم نخور چند ساعتی قبل از خواب! تا 1 ساعت قبل خواب درس نخون! جند ساعت قبل خواب ورزش کن ...
اگه الان میخوای ساعت خوابتو کم کنی بیشتر از 2 ساعت کم نکن!
------
اونایی که مغزشون عادت میکنه به کم خوابیدن (زیر 8) هوشیاری و بازده مطالعتون در طول روز کم میشه! 8 ساعت واسه یه دبیرستانی ضروریه و من هم نمیگم از جاهای مختلف تحقیق کردم!
در ضمن میانگین خواب مناسب برای دخترا 1 ساعت از پسرا کمتره!
چند تا توصیه برای خواب بهتر :
عادت کنید روی پهلوی راست بخوابید
اتاق هر چی گرمتر باشه راندمان خواب بیشتره تا اونجایی که عرق نکنید و آزار دهنده نباشه !
خواب ظهر که کمتر از 1 ساعت و نیم باشه خیلی مفیده به جز اونایی که میگرن دارن!
راستی خواب زیاد از حد کسل کننده ست و باید با اون روز خداحافظی کنید :4:
چقد طولانی شد :4:
اصلاااااا طرف قرص و دارو نرو اصلااااا!
برای اینکه زود خوابت ببره برنامه غذاییتو خواب آور کن مثلا لبنیات بخور و ویتامین ث هم نخور چند ساعتی قبل از خواب! تا 1 ساعت قبل خواب درس نخون! جند ساعت قبل خواب ورزش کن ...
اگه الان میخوای ساعت خوابتو کم کنی بیشتر از 2 ساعت کم نکن!
------
اونایی که مغزشون عادت میکنه به کم خوابیدن (زیر 8) هوشیاری و بازده مطالعتون در طول روز کم میشه! 8 ساعت واسه یه دبیرستانی ضروریه و من هم نمیگم از جاهای مختلف تحقیق کردم!
در ضمن میانگین خواب مناسب برای دخترا 1 ساعت از پسرا کمتره!
چند تا توصیه برای خواب بهتر :
عادت کنید روی پهلوی راست بخوابید
اتاق هر چی گرمتر باشه راندمان خواب بیشتره تا اونجایی که عرق نکنید و آزار دهنده نباشه !
خواب ظهر که کمتر از 1 ساعت و نیم باشه خیلی مفیده به جز اونایی که میگرن دارن!
راستی خواب زیاد از حد کسل کننده ست و باید با اون روز خداحافظی کنید :4:
چقد طولانی شد :4:
آخرین ویرایش توسط مدیر
پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!
من در این یک مورد خاص موافقم. (شیرازی هم نیستم:3
هرگز شبا برای درس خوندن بیدار نمونید و از قهوه و چای و hype هم برای بیدار موندن استفاده نکنید. اگر میخواید میزان مطالعه تون رو بالا ببرید، هرگز خوابتون رو قربانی نکنید. همون طور که دوستان گفتن، 8 ساعت خواب برای بدن لازمه.
برای درس خوندن، صبح زود خیلی بهتر از شب هستش. میتونید ساعت 9 یا 10 شب بخوابید و 5 بیدار بشید. بعد از ظهر ها هم نخوابید.
من در این یک مورد خاص موافقم. (شیرازی هم نیستم:3
هرگز شبا برای درس خوندن بیدار نمونید و از قهوه و چای و hype هم برای بیدار موندن استفاده نکنید. اگر میخواید میزان مطالعه تون رو بالا ببرید، هرگز خوابتون رو قربانی نکنید. همون طور که دوستان گفتن، 8 ساعت خواب برای بدن لازمه.
برای درس خوندن، صبح زود خیلی بهتر از شب هستش. میتونید ساعت 9 یا 10 شب بخوابید و 5 بیدار بشید. بعد از ظهر ها هم نخوابید.
- ارسال ها
- 70
- لایک ها
- 30
- امتیاز
- 0
پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!
یه سری روش مدیتیشن هست که اگه قبل از خواب انجام بدید و ریلکس بشید، با 4 ساعت خواب انگار 8 ساعت خوابیدید. من خودم 2:30 میخوابم تا 6:30. نیم ساعتم بعداز ظهر میخوابم. همیشه هم سرحالم. اگه یه شب ریلکس نکنم صبح با همون بیلی هم که دوست عزیزمون اشاره کردن نمیشه منو بیدار کرد! :3:
یه سری روش مدیتیشن هست که اگه قبل از خواب انجام بدید و ریلکس بشید، با 4 ساعت خواب انگار 8 ساعت خوابیدید. من خودم 2:30 میخوابم تا 6:30. نیم ساعتم بعداز ظهر میخوابم. همیشه هم سرحالم. اگه یه شب ریلکس نکنم صبح با همون بیلی هم که دوست عزیزمون اشاره کردن نمیشه منو بیدار کرد! :3:
پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!
من شنيدم كه خواب ساعت 10 تا 1 شب بيش ترين تاثيرو داره . پس وقتي لازمه شب مدت بيش تري بيدار بمونيد سعي كنيد توي اين 3 ساعت نباشه. البته فكر كنم بيش ترمون درست همين زمانو بيدار مي مونيم!:3:
راستي اين كه قهوه باعث بيدار موندن مي شه ولي تمركزو براي درس خوندن پايين مياره، درسته؟!
من شنيدم كه خواب ساعت 10 تا 1 شب بيش ترين تاثيرو داره . پس وقتي لازمه شب مدت بيش تري بيدار بمونيد سعي كنيد توي اين 3 ساعت نباشه. البته فكر كنم بيش ترمون درست همين زمانو بيدار مي مونيم!:3:
راستي اين كه قهوه باعث بيدار موندن مي شه ولي تمركزو براي درس خوندن پايين مياره، درسته؟!
- ارسال ها
- 398
- لایک ها
- 260
- امتیاز
- 63
پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!
اقا من شبا ساعت12 نیم ساعتی چرت میزنم بعدش تا2.5-3بیدارم اصلنم خوابم نمیبره صبحم ساعت 7 پامیشم میرم مد!الان هم که روزایی مه امت دارم صبح ساعت 6 باید ÷اشم که برسونم ی دور تموم کنم:179::3:
بعدازظهرم که نمیخابم!هیچ مشکلی هم ندارم هر وقت لازم بود کمتر از این بخوابم ی انرزی درینک میدم بالا!دوراسل از همشون موثرتره بعد هایپ بعد ردبول!
اقا من شبا ساعت12 نیم ساعتی چرت میزنم بعدش تا2.5-3بیدارم اصلنم خوابم نمیبره صبحم ساعت 7 پامیشم میرم مد!الان هم که روزایی مه امت دارم صبح ساعت 6 باید ÷اشم که برسونم ی دور تموم کنم:179::3:
بعدازظهرم که نمیخابم!هیچ مشکلی هم ندارم هر وقت لازم بود کمتر از این بخوابم ی انرزی درینک میدم بالا!دوراسل از همشون موثرتره بعد هایپ بعد ردبول!
پاسخ : چه کنیم کمتر بخوابیم؟!؟!
مشکل منم مثه m.sevrus.m!!!
اگر کم بخوابم(کمتر از 7ساعت)واقعا مریض میشم!!!
برای من تنها راهش چایی و قهوه بود که به طور کامل معتادم کرده بود و اگه 3 تا لیوان نمی خوردم بیهوش میشدم!!
به خاطر همین مامانم دیگه نمی ذاره این جوری بیدار بمونم!!!
جالب اینه که هر کاری به جز درس خوندن انجام بدم خوابم نمی بره ولی اگه کتاب جلوم باز شه انگار یه نخ به چشام وصله و چشامو می بنده!!
مغزم شرطی شده!!!!
می خوام بدونم اینایی که میتونن بیدار بمونن از اول به دیر خوابیدنو زود بلند شدن عادت داشتن یا نه؟
(پیشنهاد من: هر کاری می کنین از دارو و نوشیدنی ها استفاده نکنین!! بدترین راه ممکنه!)
مشکل منم مثه m.sevrus.m!!!
اگر کم بخوابم(کمتر از 7ساعت)واقعا مریض میشم!!!
برای من تنها راهش چایی و قهوه بود که به طور کامل معتادم کرده بود و اگه 3 تا لیوان نمی خوردم بیهوش میشدم!!
به خاطر همین مامانم دیگه نمی ذاره این جوری بیدار بمونم!!!
جالب اینه که هر کاری به جز درس خوندن انجام بدم خوابم نمی بره ولی اگه کتاب جلوم باز شه انگار یه نخ به چشام وصله و چشامو می بنده!!
مغزم شرطی شده!!!!
می خوام بدونم اینایی که میتونن بیدار بمونن از اول به دیر خوابیدنو زود بلند شدن عادت داشتن یا نه؟
(پیشنهاد من: هر کاری می کنین از دارو و نوشیدنی ها استفاده نکنین!! بدترین راه ممکنه!)